Neste inicio de Fevereiro, Portugal atravessa um dos piores momentos da sua história contemporânea, consequência de uma 3ª vaga da pandemia Covid-19 que nos perturba de forma contundente, todos os dias e a todos os níveis e seguramente, há demasiado tempo.
É com grande esforço dos nossos Instrutores e praticantes, que continuamos unidos, (limitados apenas a treinos on-line na maior parte dos casos), a treinar e instruir o nosso Karate.
Este mês apresentamo-vos o Ginásio Clube da Póvoa, cujo o responsável é o Sensei Antonio Quaresma, que assume orgulhosamente também o F.C de Alverca desde o falecimento do nosso saudoso e querido Sensei João Carreiro.
O Sensei Antonio Quaresma, para além da sua vasta experiência e competência como Karateca e Instrutor, tem a particularidade de possuir uma formação académica na área do desporto que naturalmente lhe confere competências únicas e específicas que o distinguem entre os seus pares.
Licenciado em Educação Física e Desporto, Pós-graduado em Envelhecimento: Atividade Física e Autonomia Funcional.
Mestre em Psicologia do Desporto e Doutor em Educação, desempenha as suas funções no Agrupamento de Escolas Póvoa de Santa Iria, no concelho de Vila Franca de Xira.
É atualmente Coordenador do Desporto Escolar (com 23 grupos-equipa) e é o Responsável pela Secção de Formação e Monitorização do Agrupamento.
É também Formador de Professores e Treinadores (qualificação e formação contínua) e Investigador nas áreas da atividade física e saúde, obesidade, exercício, motivação, karate, karate adaptado e mudança de comportamento.
Acumula ainda a função de Diretor do Departamento de Formação da Federação Nacional de KarateDo Portugal.
Possui a graduação de 4º Dan JKA, e qualificação de Árbitro internacional JKA / WSKA / ESKA
A ASKP apresenta-vos assim mais um Clube associado, partilhando dois artigos escritos pelo Sensei Antonio Quaresma. O primeiro permite-nos ficar a conhecer um pouco do Clube, o segundo, reflectir sobre uma temática técnica sob o ponto de vista de um profissional altamente especializado.
Esperamos ir de encontro às vossas expectativas no que concerne à divulgação dos nossos Clubes associados.
Uma palavra de esperança num futuro a breve prazo que nos permita ultrapassar saudavelmente esta pandemia, permitindo o regresso à normalidade das nossas vidas e do nossos treinos de Karate.
OSS.
At the beginning of February, Portugal is going through one of the worst moments in its contemporary history, the result of a 3rd wave of the Covid-19 pandemic that disturbs us in a forceful way, every day and at all levels and certainly, for to much time now.
It is with great effort of our Instructors and practitioners, that we remain united, (limited only to online training in most cases), to train and instruct our Karate.
This month we present to you the Ginásio Clube da Póvoa, whose head is Sensei Antonio Quaresma, who proudly also assumes the F.C of Alverca since the death of our late and beloved Sensei João Carreiro.
Sensei Antonio Quaresma, in addition to his vast experience and competence as a Karateca and Instructor, has the particularity of having an academic training in the field of sport that naturally gives him unique and specific skills that distinguish him among his peers.
Graduated in Physical Education and Sport, Post-graduate in Aging: Physical Activity and Functional Autonomy. Master in Sports Psychology and Doctor in Education, he performs his duties in the School Grouping Póvoa de Santa Iria, in the municipality of Vila Franca de Xira. He is currently the Coordinator of School Sports (with 23 team groups) and is responsible for the Training and Monitoring Section of the Group. He is also Teacher Trainer and Trainers (qualification and continuous training) and Researcher in the areas of physical activity and health, obesity, exercise, motivation, karate, adapted karate and behavior change. He also holds the position of Director of the Formation Department of the National Karatedo Federation of Portugal. He holds the degree of 4º Dan JKA, and internacional JKA / WSKA / ESKA referee qualification.
The ASKP presents you with another Associate Club, sharing two articles written by Sensei António Quaresma. The first allows us to get to know a little of the Club, the second, reflect on a technical theme from the point of view of a highly specialized professional.
We hope to meet your expectations regarding the disclosure of our Associated Clubs.
A word of hope for a short-term future that will allow us to overcome this pandemic healthily, allowing us to return to the normality of our lives and our karate training.
OSS.
Ginásio Clube da Póvoa - os seus 28 anos numa folha
Horários e Dias de Treinos :
2ª e 4ªFeira
Horário: Iniciados - 18:45h às 19:45h
Horário: Graduados - 19:45h às 20:45h
Sábados
Horário: Iniciados - 10:00h às 11:00h
Horário: Graduados - 11:00h às 12:15h
Ginásio Clube da Póvoa
Rua Prof. Victor Manuel Morais nº7
2625-220 Póvoa de Santa Iria
(Figura-7)
Em dezembro de 1992, por indicação do Sensei João Carreiro, inicia-se a história do Dojo Ginásio Clube da Póvoa (Póvoa de Santa Iria) na ASKP e da minha, enquanto instrutor. Um pequeno Dojo com caraterísticas diferentes por estar sediado num Ginásio, onde as horas disponíveis para o treino eram estanques e a sala era (e é) comum para todas as inúmeras aulas de grupo que ali se desenvolvem. Cedo percebemos que para este Dojo crescer a dinâmica fora do local de treino teria de ser agregadora. Para além de um local de treino (figura-1), com todas as tradições e procedimentos formais, o Dojo transformou-se numa família alargada. Vinte e oito anos depois, três dos karatecas fundadores – Joel Neves (3ºDan), Bruno Correia (3ºDan) e Marco Fernandes (1ºDan) – continuavam a treinar regularmente...pelo menos até à chegada da Pandemia.
Este Dojo tem sido a minha casa e a sua história pode-se dividir em 3 períodos. Um período inicial (6-8 anos) de grande dinâmica institucional, coincidente com uma grande dinâmica da casa mãe (figura-2), onde participávamos em todas as atividades e competições de norte a sul do país (figura-3a) e, acima de tudo, onde se treinava com muita intensidade e combatividade. Tivemos campeões nacionais em kumite – Liliana Madaleno, atualmente instrutora e membro da direção – e vice-campeão nacional de kata – Renato Silva; nas competições da nossa casa muitos dos pódios eram nossos (figura-3b) e a nossa presença nos estágios internacionais era constante (Figura-3c). Cedo comecei a participar na arbitragem de karate shotokan (ASKP e LPKS, figura-4), tendo sido seguido pelo Luís Silva (3ºDan), atual instrutor da casa com título de treinador, presença habitual como juiz e árbitro nas competições shotokan, instrutor em estágios regionais e com qualificações JKA nos 3 domínios.
Seguiu-se uma fase (12-13 anos) de grande crescimento do número de novos praticantes e de evolução dos graduados para graduações Dan JKA, onde chegamos a ter oito horas de treino semanal, num espaço de pouco mais de 40 m2. Com mais de 20 graduados Dan JKA ao longo deste período, destacando os que ainda treinam - Ismael Reis (1ºDan com título de Treinador), Leopoldino Barata (1ºDan com qualificações JKA), Gonçalo Alves (1ºDan com qualificações JKA), chegou também a responsabilidade de crescer dentro da casa ASKP/JKA com elevada presença habitual na arbitragem e nos estágios.
Iniciamos então este último período (últimos 8 anos), onde inicialmente o número de Dojos de karate na Póvoa de Santa Iria se multiplicou exponencialmente, de dentro e fora da nossa associação, mas que ao longo do tempo foram sendo substituídos por outras ofertas de artes marciais ou desaparecendo. Nós resistimos. Com caraterísticas muito únicas, centrados numa base de alunos antigos (+ de 12/15 anos de prática) e alguns alunos “novos” que vão sobrevivendo à exigência técnica, física e psicológica do nosso treino, o Dojo do GCPóvoa tem contribuído de forma sistemática para a prática do nosso karate JKA.
Na verdade, nesta casa, nós gostamos é de treinar!
Quando acabas o treino tens de sentir que apesar de o teu pensamento ter vacilado, ou ter tido dúvidas, quando sais, sais de cabeça erguida e vertical. Sais sem ter dúvida que não te enganaste a ti próprio e te entregaste para além daquilo que te pediram, porque as últimas repetições são as melhores para provar que o corpo pode desistir, mas a tua atitude não o fará. Sais sabendo que respeitaste os outros como esperas que respeitem a ti próprio e a tua família. Sais sabendo que foste tu que controlaste as tuas ações e que não são os outros que ditam aquilo que és e que fazes...na verdade, nesta casa, nós gostamos é de treinar!
Apesar dos tempos que vivemos, não deixa de ser meritório e extraordinário que ao fim de 28 anos, e talvez numa das últimas atividades desta casa, o nosso DOJO foi o palco da preleção do nosso instrutor chefe Sensei Peté Pacheco, no primeiro Estágio Técnico Nacional, organizado pela FNK-P, como reconhecimento do seu percurso e contributo para o karate nacional (Figura-5).
Tem sido uma viagem alucinante. Se o karate que pratico ininterruptamente desde 1987 na ASKP mudou a minha vida, o meu percurso no GCPovoa moldou-a. Esta “pequena” decisão do Sensei João Carreiro (Figura-6), em dezembro de 1992, em convidar-me para algo completamente oposto aquilo que tinha projetado para a minha vida, passando-me à frente de muitos outros mais graduados e mais experientes, deixando-me descobrir ao longo destes anos aquilo que ele já sabia, deixando-me aprender e crescer com os meus alunos e suas famílias, com as múltiplas oportunidades e desafios que têm surgido, tem sido um verdadeiro privilégio.
Este Dojo tem muitas histórias mais para contar...essas histórias pertencem aos seus karatecas (Figura-7) e por vezes são partilhadas...mas nós gostamos mesmo é de treinar!
Oss
António Quaresma
Gymnasium Clube da Póvoa - his 28 years on a sheet
In December 1992, by indication of Sensei João Carreiro, begins the history of Dojo Gymnasium Clube da Póvoa (Póvoa de Santa Iria) at ASKP and mine, as an instructor.
A small Dojo with different characteristics because it is located in a Gym, where the hours available for training were very limited and the room was (and is) common for all the numerous group classes that take place there.
We soon realized that for this Dojo to grow dynamics outside the training site would have to be aggregating. In addition to a training facility (figure-1), with all formal traditions and procedures, the Dojo has become an extended family.
Twenty-eight years later, three of the founding karatecas - Joel Neves (3ºDan), Bruno Correia (3ºDan) and Marco Fernandes (1ºDan) - continued to train regularly...at least until the arrival of the Pandemic.
This Dojo has been my home and its history can be divided into three periods. An initial period (6-8 years) of great institutional dynamics, coinciding with a great dynamics of the mother house (figure-2), where we participated in all activities and competitions from north to south of the country (figure-3a) and, above all, where they trained with great intensity and combativeness. We had national champions in Kumite - Liliana Madaleno, currently an instructor and member of the board - and deputy national champion of Kata - Renato Silva; in the competitions of our house many of the podiums were ours (figure-3b) and our presence in the international stages was constant (Figure 3c). Early I started to participate in the arbitration of karate Shotokan (ASKP and LPKS, figure-4), having been followed by Luís Silva (3ºDan), current instructor of the house with title of coach, habitual presence as judge and referee in the competitions Shotokan, regional traineeship instructor with JKA qualifications in the 3 domains.
Then followed a phase (12-13 years) of great growth in the number of new practitioners and evolution of graduates to graduations Dan JKA, where we had eight hours of weekly training, in a space of just over 40 m2. With more than 20 graduates Dan JKA throughout this period, highlighting those who still train - Ismael Reis (1st Dan with the title of Coach), Leopoldino Barata (1st Dan with JKA qualifications), Gonçalo Alves (1st Dan with JKA qualifications)It was also the responsibility to grow inside the ASKP/JKA house with a high habitual presence in arbitration and internships.
We then began this last period (last 8 years), where initially the number of karate Dojos in Póvoa de Santa Iria multiplied exponentially, from inside and outside our association, but that over time were being replaced by other offers of martial arts or disappearing. We resisted. With very unique characteristics, centered on a base of old students (+ 12/15 years of practice) and some "new" students who survive the technical, physical and psychological demands of our training, the GC Póvoa Dojo has contributed systematically to the practice of our JKA karate.
Actually, in this house, we like to train! When you finish your workout, you have to feel that even though your thinking has wavered, or had doubts, when you leave, you leave with your head held high and vertical. You leave without doubt that you did not deceive yourself and give yourself beyond what you were asked, because the last repetitions are the best to prove that the body can give up, but your attitude is not will. You go out knowing that you have respected others as you expect them to respect yourself and your family. You go out knowing that it was you who controlled your actions and that it is not others who dictate what you are and what you do... Despite the times we live in, it is still meritorious and extraordinary that after 28 years, and perhaps in one of the last activities of this house, our DOJO was the stage of the lecture of our chief instructor Sensei Peté Pacheco, in the first National Technical Internship, organized by FNK-P, as recognition of its path and contribution to national karate (Figure-5).
It’s been a mind-blowing trip. If the karate I’ve been practicing uninterruptedly since 1987 at ASKP has changed my life, my GC Póvoa course has shaped it. This "small" decision of Sensei João Carreiro (Figure-6), in December 1992, to invite me to something completely opposite what I had designed for my life, passing me ahead of many other more graduate and more experienced, letting me discover over the years what he already knew, letting me learn and grow with my students and their families, with the multiple opportunities and challenges that have arisen, has been a real privilege.
This Dojo has many more stories to tell...these stories belong to your karatecas (Figure-7) and are sometimes shared...but we really like to train!
Oss, António Quaresma
Treino de karate: Algumas preocupações para refletir
Desde que iniciei o meu percurso de treinador no GCPovoa e até aos dias de hoje enquanto Diretor responsável pelo departamento de formação da FNK-P, tenho tido sistematicamente duas preocupações no desenvolvimento dos fatores de treino em karatekas.
Karate training: Some concerns to reflect
Since I started my coaching career at GcPóvoa and until today as Director responsible for the training department at FNK-P, I have systematically had two concerns in the development of training factors in karatekas.
A primeira, o desenvolvimento dos elementos fundamentais (motores) em crianças e jovens, questão que associa os fatores físicos-técnicos-táticos; e, a segunda, as questões associadas à orientação motivacional, em qualquer idade e via de treino, questão essa que associa os fatores psicológicos-sociais.
Relativamente ao desenvolvimento motor, a grande dificuldade do treinador de karate está em selecionar e adaptar de forma equilibrada os exercícios que promovam um desenvolvimento multilateral sustentado geral1, sem abdicar da essência da sua modalidade, em detrimento de uma especialização precoce, promovida através da exercitação apenas focada nas caraterísticas especificas da sua disciplina. Ou seja, procurar equilibrar a seleção dos exercícios gerais (do tipo 1000 e tal exercícios...) com exercícios específicos do karate (do tipo o Aghayev treina isto...), tendo a capacidade (imaginação, partilha, discussão, reflexão, ...) de os adaptar às necessidades dos seus karatecas. E isto...é muito difícil! Torna-se mais fácil com algum material, que pode/deve ser improvisado e variado. Mas o fundamental, aquilo que só os melhores treinadores conseguem fazer, consiste na adaptação da didática do karate à procura do desenvolvimento (dos movimentos fundamentais) da estabilização (equilibrar, esquivar, rodopiar, ...), da locomoção (correr, saltitar, escalar, deslizar, ...) e da manipulação (atirar, receber, transportar, bater, ...).2 Fazer as adaptações sem nunca perder de vista, por exemplo, que um Neko ashi-dachi é uma posição de karate excelente para treinar o equilíbrio e a esquiva, onde posso também saltitar mantendo essa posição, atirando, recebendo ou mesmo batendo em objetos...é complexo, é difícil, e é desafiante...
A segunda preocupação é o facto da orientação motivacional que se cria num DOJO (ou turma) ser também uma escolha que o treinador sistematicamente faz, muitas vezes de forma inconsciente e que consiste, como a maioria das coisas na vida, numa escolha entre a predominância da comparação consigo próprio ou comparação com os outros. Se fosse só esta questão era (relativamente) fácil de resolver, mas a predominância de um em detrimento do outro traz diferentes consequências a curto e a longo prazo. Por um lado, quando o que interessa é (principalmente) ganhar aos outros ou obter um determinado cinto, estamos a trocar o gosto de treinar karate pelo gosto de ganhar/obter uma recompensa. Esta é uma motivação extremamente poderosa, que já vi literalmente “mover montanhas”... mas, o que acontece quando se deixa de ganhar, não se consegue a graduação que se pretende, ou o esforço para o obter foi tanto que agora mais nada interessa(?)...Por outro lado, aquele que treina apenas pela satisfação de treinar, nunca vai perceber os benefícios do treino com sacrifícios, ou seja, está confortável, não se desafia, não evolui nem faz evoluir...Não há soluções fáceis, mas a investigação em psicologia social3 tem sistematicamente demonstrado que o ambiente social tem a capacidade de sustentar e nutrir as necessidades psicológicas das pessoas quando existe um ambiente autónomo; e, de frustrar e prejudicar quando o ambiente é controlador. Os Senseis podem cuidar e fortalecer, ou frustrar e enfraquecer a motivação autónoma dos seus karatekas, através da procura da satisfação das suas necessidades psicológicas básicas, criando elementos contextuais que suportem: o relacionamento positivo – promovendo o envolvimento interpessoal e o sentimento de pertença; a competência – definindo uma estrutura clara de funcionamento de forma a que o karateka consiga experenciar eficácia e confiança na concretização dos seus objetivos; e, a autonomia – criando condições para que o comportamento seja iniciado e regulado pelo próprio, com um envolvimento decidido exclusivamente por vontade própria, e apresentando oportunidades e flexibilidade para escolher o que fazer. Este é o “segredo” da longevidade de alguns praticantes em alguns Dojos e a razão pela qual outros, com muito sucesso no seu percurso (acumulando medalhas e/ou Dans), deixaram de treinar karate e nunca mais voltaram...É importante refletir sobre este assunto uma vez que o karate que ensinamos é para a vida... e faz parte de nós, mesmo não tendo KarateGi vestido...
António Quaresma
Nota 1: Para mais info visite o site do IPDJ e veja nos manuais da Comp. geral (por exemplo, https://ipdj.gov.pt/documents/20123/123319/GrauI_04_Desenvolvimento.pdf/4368f80d-79f4-c807-5018-fd8e13375ea8?t=1574941364461)
Nota 2: long term athlete development (LTAD) (por exemplo, https://karatemanitoba.ca/wp-content/uploads/2012/09/Karate-for-Life-LTAD.pdf)
Nota 3: Teoria da Autodeterminação (https://selfdeterminationtheory.org)
The first is the development of the fundamental elements (engines) in children and young people, a question that associates the physical-technical-tactical factors; and, the second, the issues associated with motivational guidance, at any age and route of training, a question that associates psychological and social factors.
With regard to motor development, the great difficulty faced by the karate trainer is in selecting and adapting in a balanced way the exercises that promote sustained multilateral development in general, without abdicating the essence of his modality, to the detriment of early specialization, promoted through exercise focused solely on the specific characteristics of their discipline. That is, to try to balance the selection of general exercises (of type 1000 and such exercises...) with specific exercises of karate (of type Aghayev trains it...), having the capacity (imagination, sharing, discussion, reflection, ...) to adapt them to the needs of their karate. And this...is very difficult! It becomes easier with some material, which can/should be improvised and varied.
But the fundamental thing, what only the best trainers can do, is to adapt the didactic of karate in search of the development (of the fundamental movements) of stabilization (balancing, dodging, spinning, ...), of locomotion (running, skipping, climbing, sliding, ...) and manipulation (shooting, receiving, carrying, hitting, ...). 2 Make the adaptations without ever losing sight, for example, that a Neko Ashi-Dachi is an excellent karate position to train balance and dodge, where I can also bounce holding that position, shooting, receiving or even hitting objects...is complex, It’s hard, and it’s challenging...
The second concern is that motivational guidance that is created in a DOJO (or class) is also a choice that the coach systematically makes, often unconsciously and which consists, like most things in life, a choice between the predominance of comparison with oneself or comparison with others. If only this issue was (relatively) easy to resolve, but the predominance of one at the expense of the other brings different short- and long-term consequences. On the one hand, when what matters is (mainly) winning others or getting a certain belt, we are trading the taste of training karate for the taste of winning/getting a reward. This is an extremely powerful motivation, which I have literally seen "moving mountains"... but what happens when you stop winning, you don’t get the degree you want, or the effort to get it was so much that now nothing else matters(?)...
On the other hand, the one who trains only for the satisfaction of training, will never realize the benefits of training with sacrifices, that is, is comfortable, does not challenge, evolves or evolves... There are no easy solutions, but research in social psychology has consistently shown that the social environment has the ability to sustain and nurture people’s psychological needs when an autonomous environment exists; and to frustrate and harm when the environment is controlling. Senseis can care for and strengthen, or frustrate and weaken the autonomous motivation of their karatekas, through seeking the satisfaction of their basic psychological needs, creating contextual elements that support: the positive relationship - promoting interpersonal involvement and the feeling of belonging; competence - by defining a clear operating structure so that karateka can experience effectiveness and confidence in achieving its objectives; and, autonomy - by creating conditions for behaviour to be initiated and regulated by oneself, with an involvement decided solely on its own, and presenting opportunities and flexibility to choose what to do. This is the "secret" of the longevity of some practitioners in some Dojos and the reason why others, with much success in their course (accumulating medals and/or Dans), stopped training karate and never returned... It is important to reflect on this subject since the karate we teach is for life... and is part of us, even if we do not have Karategi dressed on...
António Quaresma.
Note 1: For more info visit the IPDJ website and see the Comp manuals. general (eg https://ipdj.gov.pt/documents/20123/123319/GrauI_04_Desenvolvimento.pdf/4368f80d-79f4-c807-5018-fd8e13375ea8?t=1574941364461)
Note 2: long term Athlete Development (LTAD) (eg https://karatemanitoba.ca/wp-content/uploads/2012/09/Karate-for-Life-LTAD.pdf)
Note 3: Self-determination theory (https://selfdeterminationtheory.org)
www.askp.pt
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